你每秒可以走1公尺吗?走路速度也是一种生命征象

天天见闻 天天见闻 2022-03-06 健康养生 阅读: 436
摘要: 结果是你不但要每日要健走,更且要走快一点,在不久的未来,不论是医生或保险公司都有办法依据你走路的速度是快或慢,预测出你的寿命长或短。研究显示,每秒走1公尺(即每小时能走3.能活到平均寿命的人,走路速度大约为每秒0.对75岁以上的人来说,这个数据尤其精准,史杜黛丝基说,这表示对老人来说,走路速度是一种「生命征象」。该文章《你每秒可以走1公尺吗?

英美两国分别对走路与健康做了实验。结果是你不但要每日要健走,更且要走快一点,在不久的未来,不论是医生或保险公司都有办法依据你走路的速度是快或慢,预测出你的寿命长或短。

步行人的速度为5km_步行速度_步行速度

因为一个人能够走得多快,取决于活力、运动控制与协调性,以及身体多系统包括心血管、神经与骨骼肌肉系统的运作,老年医学专家史杜黛丝基(Stephanie Studenski)博士解释说。

她查看将近3万4500人延着4公尺步道走路,测量他们的走路速度、性别、年龄、身体质量指数(BMI)、病历与存活率步行速度,以预测他们10年间的存活率。研究显示,每秒走1公尺(即每小时能走3.6公里以上的人,会比走较慢的同性别、同年纪老人活得更久。「一个人移动身体有多强健,反映出他的活力与健康。」

步行速度_步行速度_步行人的速度为5km

能活到平均寿命的人步行速度,走路速度大约为每秒0.8公尺。对75岁以上的人来说,这个数据尤其精准,史杜黛丝基说,这表示对老人来说,走路速度是一种「生命征象」。

英国国家广播公司科学节目主持人莫斯利(Michael Mosley)的节目制作组,带着谢菲尔德哈勒姆大学体能与健康系的柯普兰教授(Rob Copeland)去了谢菲尔德的一家工厂,把志愿者分成两个小组,每个人都佩戴运动监视器,记录佩戴者的活动量以及剧烈程度。一组的目标是每天要走完一万步(8公里),另外一组每天要完成3个10分钟的快步走,总步数大约3000步(2.4公里)。

步行速度_步行速度_步行人的速度为5km

从完成任务的情况来看,每天走一万步的志愿者,大多能完成目标,但觉得比较吃力。相较之下,每天完成3个10分钟快步走的志愿者感觉比较轻松,并且还多做了30%中等到比较剧烈的运动。

柯普兰研究了志愿者的数据之后发现,快步走的这组占明显优势,「他们的心律增加,有点上气不接下气,这才能启动锻炼的作用,因为许多证据显示这样能降低人们得糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的风险。」

步行人的速度为5km_步行速度_步行速度

下次你再计划健走锻炼时,要记得走快点,有点喘但还能边走边唱歌的程度,步数是次要,关键在速度!

怎样日行一万步而不伤膝盖?

步行人的速度为5km_步行速度_步行速度

该文章《你每秒可以走1公尺吗?走路速度也是一种生命征象》由网友『患者无药』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!

看了本文的网友同时还看了这些文章

其他相关
运动饮料有哪些品牌 运动饮料有哪些

运动饮料有哪些品牌 运动饮料有哪些

作者: 天天见闻 时间:2024-03-26 阅读: 10
国家公认运动饮料1.佳得乐 GATORADE全球领先的运动型饮料品牌,现属于百事公司旗下。1965年由佛罗里达大学(University of Florida)的研究人员研制,佳得乐是一种具有科学配方,并经过运动员实用验证的运动饮料,能够补充水分、矿物质和能量。2.日加满 ICHI MORE国内能量饮料品牌,专……...
减肥饮料排行榜 减肥饮料

减肥饮料排行榜 减肥饮料

作者: 天天见闻 时间:2024-03-25 阅读: 14
减肥饮料有哪些好排在首位的是绿茶,它富含类黄酮和咖啡因,有助于加快新陈代谢。第二种是番茄汁。与不喝的人相比,每天只喝一杯可以减少50%的腰脂。第三种是苹果醋,它可以使新陈代谢更加活跃,并利用储存的脂肪作为能源。第四位是姜汁,让人觉得饱。制作这种饮料时,先搓一汤匙半生姜,然后倒入热水浸泡10分钟。第五位是饮用水……...
醒目饮料是哪个公司的 醒目饮料

醒目饮料是哪个公司的 醒目饮料

作者: 天天见闻 时间:2024-03-25 阅读: 20
醒目是不是碳酸饮料 醒目是碳酸饮料主要原料水,白砂糖,食品添加剂,食用香料是否含防腐剂是主要营养成分磷酸,香料主要食用功效解渴是的。醒目饮料在中国建厂时间是1997年,可口可乐(中国)投资有限公司,醒目,知名碳酸饮料品牌,可口可乐公司旗下品牌,专业致力于饮料开发生产的国际企业,全球较大饮料公司之一,历史悠久……...

足临泣穴的准确位置图

作者: 天天见闻 时间:2024-03-23 阅读: 14
【图解足临泣穴的位置】1、“足临泣穴”。本穴所处的系统坐标位置与带脉穴气血所处的系统坐标位置相同,气血特性相同,故为足少阳带脉穴之会。【足临泣穴位的作用功效】【足临泣穴位配伍】足临泣穴配三阴交穴治痹证;足临泣穴配三阴交穴、中极穴治月事不利。【文献摘要】《大成》:乳肿痛,足临泣。...
疼、麻、堵、瘤、癌,身体的警示信号身体的疼痛、麻木、堵塞,甚...

疼、麻、堵、瘤、癌,身体的警示信号身体的疼痛、麻木、堵塞,甚...

作者: 天天见闻 时间:2024-03-21 阅读: 15
疼、麻、堵、瘤、癌,身体的警示信号身体的疼痛、麻木、堵塞,甚至是肿瘤和癌症,都是对我们健康的直接警示。淤的时间长,身体容易出现阻塞,导致酸痛、麻木、胀痛等症状。瘤就是体内堵塞的东西过多过长而形成的实质性结节。总之,身体的疼痛、麻木、堵塞、瘤和癌都是身体发出的警示信号。...
绝食减肥的危害

绝食减肥的危害

作者: 天天见闻 时间:2024-03-20 阅读: 22
有些肥胖者采取节食,甚至绝食的方式来减肥,给身体造成极大的伤害?究竟一个正常人的身体能够绝食的极限是多少,无数人热衷的节食减肥对人的身体造成多大的伤害?绝食中如果一点水也不喝,排泄功能还会发生问题,造成代谢功能的障碍,三四天不喝水,就有可能造成生命危险。...
我来说两句

年度爆文