不知道此时正在浏览文章的你是否也面临着肥胖所带来的种种不堪？比如：

魅力减半、颜值下降、衣服难买、恋情告吹、健康告急、事业受挫等等。如果答案是肯定的话，那么你可能也试图为管理好身材、控制体重做出过不少努力吧。不过，减肥对于普通人来说可不是一件容易的事情，得到的效果呢也常常无法令人满意。可我希望你前不要就这样灰心丧气，因为肥胖超重并非个别现象。据有关数据显示，在全球范围内有超过21亿人口达到了肥胖的标准，这其中我国更是以6.2亿拔得头筹。他们之中或许就有你。当然还有我。准确的说——是过去的我。和很多朋友一样，一度被别人嘲笑为小胖妹的我对于减肥瘦身这件事特别感同身受。因此今天本人就现身说法，以自己的经历来谈谈真正硬核瘦身减肥好方法——如何通过三招顺利在半年掉肉15斤的！

瘦身减肥好方法第一招：优化睡眠减肥

很多身体肥胖的人往往是因为生活习惯不好，尤其会忽略的是失眠熬夜。可这最容易诱发我们神经内分泌系统功能方面的紊乱，从而导致体内的脂肪等物质无法充分代谢。一位京城里的老中医告诉过我：

白养阳，夜养虚。长期熬夜会让我们脾虚不运、肾气变弱从而间接影响食欲。由此产生的不正常饥饿感会进一步让食物的热量停留在体内，不易消耗。

遵照医生的建议，我开始改变不健康的盛习惯，通过优化睡眠进行减肥。

在试过之后，我发现这个方法的效果非常不错。不过它的操作难点在于持之以恒，一以贯之。但如果做到了长期严格控制睡眠质量，你好不容易取得减肥效果就不会反弹了。

瘦身减肥好方法第二招：特别运动减肥

说到减肥瘦身绝对离不开适当的运动。在这里我要特别强调一点：很多小伙伴们发现这么一个情况：就算长期剧烈运动也没有让体重减下来，这其实是因为运动的方法并不正确。

在咨询过专业的健身教练、体脂营养管理师后，我得知只有坚持科学的、适度的运动才能达到减肥目标。否则不只是浪费时间而已，不当运动还将严重伤害我们的其他身体器官机能。

为此，我总结出一套特别运动减肥法。身边好几位同样严重肥胖的朋友按照这个方法来锻炼身体。虽说几人肥胖的原因不同、肥胖程度不同，可最后都成功地减去了多余的体重。

而且关键是这瘦身减肥好方法在达到目的同时不会给我们的身体造成其他不可控的负担和伤害。

瘦身减肥好方法第三招：独特秘籍减肥

这个减肥瘦身方法是我个人今天重点向那些想要保持好身材、好体态的朋友强烈推荐的。假如前面说的减肥方法大家使用后觉得效果不明显，那么有一个独特减肥秘籍相信不会令你失望。

我们都知道每当提到减肥瘦身都离不开管住嘴、多动腿这两招。也就是希望从饮食营养和运动锻炼两个角度来取得优化体态体重的理想成绩。但是各位想减肥的朋友们有没有发现：市面上减肥瘦身套路真不少，可若想取得一丁点效果除了投入不少时间之外，还要付出大量金钱。而即便如此也未必能让减肥效果快速有效出现，这难道是我们想要的吗？当然不是。

而我亲身使用过独特减肥产品不但安全无副作用，关键是见效快，甚至不用太特意地去节食自虐就能让我们顺利远离肥胖困扰，重新获得人人艳羡妒忌的健康好身材、好体态。