本期关键词：社交恐惧症，社交牛杂症，社交nb症

继“社交恐惧症”和“社交nb症”之后，又出现了新一代的社交症——“社交牛杂症”。

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根据网络，“社交牛杂症”指的是当我们独自出门的时候社交牛杂症，我们会很有礼貌，很害羞，很文静。但是当我们跟朋友出门的时候，简直像是换了一个人，我们会发疯，聊天，话痨。能够在这两种状态之间无缝切换的人属于社交牛杂症。

简单来说，“社交牛杂症”=“社交恐惧症”+“社交nb症”。

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在出现“社交牛杂症”这一定义之后，很多人都说之前一直以为自己是社恐，现在终于找到自己的定位了。之前大多社恐人的心声：我不是完全社恐，但是一到陌生环境就无法自理。他们在陌生的场合会忍不住紧张，脸红甚至焦虑。但是有朋友在身边的话，他们就是“社交nb症”了，笑声比喇叭都响。

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这些人并不是患了医学定义上的“社交恐惧症”，更多的可能是因为性格或者环境因素而引起的短暂的“社恐”现象。

此社恐非彼社恐

在一些正式的社交场合感到焦虑是非常正常滴。举个例子，正常人在发表演讲的时候都会感到紧张，焦虑，有的手心甚至会出汗。还有一些人在某些场合中会感到害羞，这是因为有些人生来就比较内向，而有些人则是比较外向。

但是在社交恐惧症中，他和日常紧张恰恰相反，它包括恐惧，焦虑和回避。这种焦虑甚至会影响到人际关系，日常生活和工作。

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造成社交恐惧症的原因

造成社交恐惧症的原因不单一，其中可能包括环境和生物因素。

其中第一个可能的原因是遗传。研究还发现这可能和大脑结构有关。大脑中杏仁核结构过于活跃的人会有更强的恐惧反应。

对他人行为的误解也有可能加剧焦虑。比如说你会感觉到有人正在皱着眉盯着你社交牛杂症，你会感到紧张和焦虑，然而事实并非如此。人们还认为社交恐惧症是一种后天发展的症状。在我们遇到不愉快的社交经历后，我们会产生严重的焦虑。

社交恐惧症具体有哪些症状

- 他们往往会脸红，出汗，心跳加快或者感到大脑一片空白。

- 感到恶心或者胃部不舒服。

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- 展现出僵硬的身体姿势，不与他人有眼神交流或者说话声音过于细小。

- 他们发现和其他人在一起会很可怕，尤其是不认识的人。

- 害怕他人会批评会评判他们。

- 远离有人的地方。

- 避免成为关注的中心。

- 头晕，胸闷。

- 无法呼吸。

- 肌肉紧张。

这些症状会随着时间而改变。虽然避免产生焦虑的方法会让患者在短期内感觉很好，但是如果不接受治疗，您的焦虑会长期延续下去。

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社交恐惧症的治疗

一种叫做认知行为疗法（CBT）的治疗方法对社交恐惧症非常有用。它会帮助患者进行不同的思考，帮助改善行为和教会他们应对不同情况的方式。CBT可以有效的帮助患者减少焦虑和恐惧。

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另外，通过药物治疗也可以帮助改善社交恐惧症。

- 抗焦虑药：这类药物能够很好的控制焦虑情绪，但是最好不要长期服用。长期服用的话会产生耐受性，让我们变得依赖药物。

- 抗抑郁药：抗抑郁药物主要用于治疗抑郁症，对社交恐惧症也有一定的缓解作用。相较于抗焦虑药物，它需要更长的时间去发挥药效。同时这些药物也会产生一些副作用，比如头痛，恶心，失眠等，但这些副作用通常来说都不会很严重

- beta阻滞剂：这是一个可以帮助我们阻止一些焦虑的身体症状的药物，比如心跳加快或者出汗。

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如果短期内治疗没有效果，请不要放弃治疗。心理治疗和药物治疗都需要一定的时间去发挥作用。同时，健康的生活方式，比如经常锻炼，保持健康的饮食或者是拥有良好的睡眠，也能够帮助缓解焦虑。

参考文献（References）

1. NIMH » Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness. /health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness

2. Social anxiety disorder (social phobia) - Symptoms and causes. (2021, June 19). Mayo Clinic. /diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561

3. What Is Social Anxiety Disorder? (2017, March 13). WebMD. /anxiety-panic/guide/mental-health-social-anxiety-disorder

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余蔓婷

“做你自己 别人已经有人做了”

编辑/视觉：UP心理｜图片：网络