喝茶不只可以減重、長壽，根據最新研究發現喝茶，紅茶富含的植化素槲皮素，可以促進血管健康，預防長新冠後遺症的神經問題。

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喝茶長壽2原因

營養師劉怡里指出，茶富含兒茶素，對身體有2大好處，可以延長壽命：

❶降低三高：預防心血管疾病。

❷減少自由基：預防發炎。

劉怡里強調，喝茶不建議加糖，也不要空腹。舉例來說，坊間一罐300c.c.的鋁箔包茶飲，就含有4顆方糖，長期過量飲用容易三酸甘油脂過高、脂肪肝、尿酸過高。另外，容易睡不著的人，下午就不建議喝茶。

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喝茶防癌、預防慢性病

減重專科醫師邱正宏表示，人會罹癌與身體長期慢性發炎，導致細胞變性有關，而喝茶可以攝取多酚類抗氧化劑的兒茶素，幫助減少發炎反應，降低慢性病的發生率。

如何喝茶才健康？

邱正宏提供喝茶養生3建議：

❶喝茶應離餐前、餐後一小時，以免兒茶素影響鐵、鈣吸收。

❷餐後馬上喝茶喝茶，可以抑制糖分及脂肪吸收，減少攝取熱量、幫助減重。

❸睡前喝茶，可選擇無咖啡因茶飲。

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◎ 諮詢專家／劉怡里營養師‧邱正宏醫師

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